Die Zunahme der Lebenserwartung um 30 Jahre in den letzten 120 Jahren zählt zu den bedeutendsten Errungenschaften der Menschheit. Laut WHO bestätigen Schätzungen diesen Trend zur Langlebigkeit: Die Lebensspanne wird immer länger.
Weltweit ist die Lebenserwartung zwischen 2000 und 2019 um mehr als 6 Jahre gestiegen. Allein in Irland ist die Lebenserwartung in den letzten 80 Jahren um 12,2 Jahre gestiegen, wodurch die durchschnittliche Lebenserwartung für beide Geschlechter bei 80,2 Jahren liegt.
Leider zeigen die Zahlen für die gesunden Lebensjahre (Healthy Life Years, HLY) in Irland, dass wir uns darüber Sorgen machen sollten. Mit einer durchschnittlichen Dauer von 67,2 gesunden Lebensjahren für beide Geschlechter leben wir mehr als ein Jahrzehnt länger, aber nicht gesünder.
Wenn wir uns diese Statistiken anschauen, können wir schnell an die Auswirkungen auf die Wirtschaft des Landes und den bereits dysfunktionalen öffentlichen Gesundheitssektor denken. Aber auch in unserem persönlichen Alltag und unserem Familienleben kann das sehr besorgniserregend sein.
Die Frage ist: Können wir etwas dagegen unternehmen oder sind unsere Gene, erblichen Bedingungen und die soziale Umgebung ausschlaggebend? Wir können definitiv etwas ändern, mit einer Erfolgsquote von bis zu 98%. Jeder Einzelne in diesem Land oder weltweit kann das tun, indem er seinen Lebensstil ändert. Genau darum geht es bei der Umsetzung einer Strategie für einen gesunden Lebensstil.
Wo fangen wir an? Wann ist der richtige Zeitpunkt? Welchen Bereichen müssen wir Beachtung schenken? Gibt es einen Punkt, an dem diese Strategien nicht mehr wirksam sind?
Schauen wir uns die Bereiche an, auf die wir achten müssen: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement gehören zu den Hauptaspekten.
Auch wenn diese Bereiche immer wieder Gegenstand verschiedener nationaler Gesundheitspolitiken sind, bedarf es einer persönlichen Entscheidung, die Informationen umzusetzen. Informationen allein bewirken nicht die dringend benötigte Veränderung hin zu einem gesünderen Leben. Wir müssen wirklich handeln, um nachhaltige Ergebnisse zu sehen.
Es gibt drei Hauptkategorien von Lebensstiländerungen:
– Psychologische Veränderungen: Diese umfassen Veränderungen in Ihrer Einstellung, Ihrer Stimmung und Ihrem Umgang mit Stressfaktoren. Es kann hilfreich sein, mit einem Gesundheitscoach zusammenzuarbeiten und ein Tagebuch zu führen, um gesunde psychologische Veränderungen vorzunehmen.
– Verhaltensänderungen: Obwohl alle Lebensstiländerungen technisch gesehen Verhaltensweisen sind, bezieht sich diese Kategorie auf Dinge wie Ihre Schlafgewohnheiten, Ihre Aktivitätsstufe und Ihre Planungsbemühungen.
– Ernährungsänderungen: Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu managen, den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel zu regulieren und Schmerzen zu bewältigen. Zu diesen Veränderungen gehören das Einhalten eines Essenszeitfensters, das Trinken von mehr Wasser und eine ausgewogene Ernährung.
Als nächstes sollten wir uns mit schädlichen Gewohnheiten befassen, die sich direkt auf Ihre Gesundheit auswirken können: Rauchen, Alkoholkonsum oder Drogen. Indem Sie diese Auslöser beseitigen, werden Sie Ihre gesunden Lebensjahre erhöhen.
Ein wichtiger Ratschlag lautet: Der beste Zeitpunkt, um anzufangen, ist JETZT!
Und die wirklich gute Nachricht ist: Sie müssen all diese Veränderungen nicht alleine umsetzen, da es überwiesene und qualifizierte Gesundheitscoaches gibt, die Sie bei diesen Veränderungen unterstützen können. Sie besitzen das Wissen und die Fähigkeiten, um Ihnen zur Seite zu stehen.
Ein qualifizierter Gesundheitscoach arbeitet dabei eng mit Ihrem medizinischen Betreuer zusammen, um sicherzustellen, dass Sie genau die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie Unterstützung wünschen, zögern Sie nicht, sich zu informieren, welchen Typ von Unterstützung Sie von mir als qualifiziertem und geschultem Integrative Nutrition Health Coach erhalten können. Sie erreichen mich unter [email protected] oder 0851968088.
Häufig gestellte Fragen:
1. Wie hat sich die Lebenserwartung in den letzten Jahren entwickelt?
Die Lebenserwartung weltweit ist zwischen 2000 und 2019 um mehr als 6 Jahre gestiegen. In Irland ist sie in den letzten 80 Jahren um 12,2 Jahre gestiegen, auf eine durchschnittliche Lebenserwartung von 80,2 Jahren.
2. Was sind gesunde Lebensjahre (Healthy Life Years)?
Gesunde Lebensjahre (HLY) sind die Anzahl der Jahre, in denen eine Person bei guter Gesundheit lebt, ohne mit gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten zu kämpfen.
3. Wie lange leben die Menschen in Irland in guter Gesundheit?
In Irland beträgt die durchschnittliche Dauer gesunder Lebensjahre für beide Geschlechter 67,2 Jahre.
4. Welche Auswirkungen kann die steigende Lebenserwartung auf die Wirtschaft und den öffentlichen Gesundheitssektor haben?
Die steigende Lebenserwartung kann sowohl auf die Wirtschaft als auch auf den öffentlichen Gesundheitssektor Auswirkungen haben, da eine längere Lebensspanne zusätzliche Ressourcen und Maßnahmen erfordert, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen aufrechtzuerhalten.
5. Was sind die Hauptaspekte eines gesunden Lebensstils?
Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement sind die Hauptaspekte eines gesunden Lebensstils, auf die man achten sollte.
6. Welche Kategorien von Lebensstiländerungen gibt es?
Es gibt drei Hauptkategorien von Lebensstiländerungen: psychologische Veränderungen (Einstellung, Stimmung, Umgang mit Stress), Verhaltensänderungen (Schlaf, Aktivitätslevel, Planung) und Ernährungsänderungen.
7. Wie können schädliche Gewohnheiten die Gesundheit beeinflussen?
Rauchen, Alkoholkonsum und Drogenkonsum sind schädliche Gewohnheiten, die sich direkt auf die Gesundheit auswirken können und die Anzahl gesunder Lebensjahre verringern.
8. Wie kann man Unterstützung bei der Umsetzung von Veränderungen erhalten?
Es gibt qualifizierte Gesundheitscoaches, die bei der Umsetzung von Veränderungen unterstützen können. Sie arbeiten eng mit medizinischem Betreuungspersonal zusammen und besitzen das Wissen und die Fähigkeiten, um individuelle Unterstützung anzubieten.
Nützliche Links:
– World Health Organization (WHO)
– Authentic Health (Website des Gesundheitscoachs)