Die Parade der Langlebigkeits-Trends, die versprechen, mehr Jahre zum durchschnittlichen Leben hinzufügen – vom kalten Eintauchen und intermittierenden Fasten bis hin zur Rotlichttherapie – kann endlos erscheinen. Aber der Überfluss an Gesundheitsschlagwörtern und die Stärke des 1,8 Billionen US-Dollar schweren weltweiten Wellnessmarktes zeigen Offensichtliches: Menschen wollen lange leben, aber sie wollen auch gut altern.
Laut der Bevölkerungsabteilung der Vereinten Nationen erreichte die globale Lebenserwartung im Jahr 2022 71,7 Jahre; in Kanada sind es laut Statistik Canada 81,3 Jahre. Ich habe meine Großeltern – Maria und Francesco Reale – mit Leichtigkeit das globale und nationale Durchschnittsalter überschreiten sehen. Das Paar zog letztes Jahr in eine Ein-Zimmer-Wohnung neben meiner eigenen. Bei meinen täglichen Besuchen wurde ich von ihrer entspannten Einstellung zum Altern inspiriert, also sprach ich mit ihnen und zwei anderen beeindruckenden Menschen über 80 Jahre alt über die Kunst, länger zu leben.
Francesco und Maria Reale
Die Reales zogen in den 1950er Jahren von Siderno Marina, einem Küstenort in der süditalienischen Region Kalabrien, nach Kanada. Beide zeigen, dass es möglich ist, auch jenseits von 80 Jahren unabhängig zu sein. Maria, 87, kocht und putzt noch immer. Francesco, der im Januar seinen 100. Geburtstag gefeiert hat, hat immer noch einen gültigen Führerschein.
Wie ich fit bleibe
Maria: Wir lebten bis letztes Jahr in einem Bungalow mit einem großen Garten. Zwischen dem Umgraben, Pflanzen, Wachsen und Ernten war es ein ganzjähriges Projekt und eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben. Wir haben jeden Sommer einen ganzen Supermarktprodukte-Abschnitt angebaut.
Francesco: Im letzten Jahr haben wir sogar zwei Marihuana-Pflanzen angebaut, die uns ein Nachbar geschenkt hat. Jetzt, da wir in eine Wohnung gezogen sind, haben wir beide in Gehhilfen investiert und machen Spaziergänge in der Nachbarschaft. Es gibt ein Gemeinschaftsgymnastikstudio im Obergeschoss der Wohnung, und wenn wir uns dafür fit fühlen, fahren wir auf dem Heimtrainer.
Was ich esse, um gesund zu bleiben
Maria: Wir essen in der Regel jede Woche ähnliche Dinge: Hülsenfrüchte wie weiße Bohnen oder italienische Linsensuppe mindestens zweimal pro Woche; weißen Fisch wie Kabeljau, gebacken mit Tomaten und Oliven, ein paar Mal im Monat; herzhafte Suppe mit Huhn, Fleisch und Endivie einmal pro Woche; und hausgemachte Tomatensauce – sugo, wie wir es nennen – mit Pasta und Fleischklößchen jeden Sonntag, wenn einige unserer Kinder und Enkelkinder vorbeikommen. Wir essen zu jeder Mahlzeit Obst, drei Mal am Tag, und einen kleinen Snack mit Kaffee um 3 Uhr. Alles in Maßen.
Wie ich mich um meinen Geist kümmere
Maria: Wir beide lesen. Wir spielen auch zusammen Lotterie-Rubbelkarten – es ist eine lustige Möglichkeit, deinen Geist herauszufordern, indem du Zahlen abgleichst oder nach Mustern suchst.
Francesco: Das einzige Problem ist, dass wir nie gewinnen!
Wie wir uns um unsere Beziehungen kümmern
Maria: Wir leben in der Nähe unserer Kinder und sprechen täglich miteinander.
Francesco: Wie soll man gute Beziehungen aufrechterhalten? Kümmere dich um deine eigenen Angelegenheiten, bleibe mit Leuten in Kontakt und urteile nicht über andere.
Wie ich eine schädliche gesundheitliche Angewohnheit losgeworden bin
Francesco: Ich habe über 40 Jahre geraucht, bis in die 80er Jahre. Damals hat es jeder gemacht. Aber dann hatte ich einen wiederkehrenden Husten und mein Arzt sagte mir, ich solle aufhören, also habe ich aufgehört. Es war hart, aber ich habe es von jetzt auf gleich geschafft.
Gunes Ege
Gunes Ege verließ die Türkei, um 1952 in New York an der Barnard College der Columbia University zu studieren. Während ihrer mehr als 40-jährigen Tätigkeit in der Medizin verfolgte Ege eine erfolgreiche Karriere in der Strahlentherapie in mehreren Krankenhäusern und ließ sich schließlich im Princess Margaret Hospital in Toronto nieder, wo sie die Abteilung für Nuklearmedizin mitentwickelte. Im Ruhestand widmete sie ihre Zeit der Übersetzung des Familienarchives. Mit 90 Jahren spielt Gunes Ege immer noch gerne Klavier, spaziert durch ihre fußgängerfreundliche Nachbarschaft und flirtet mit dem Gedanken, ihre Memoiren zu veröffentlichen.
Wie ich mich fit halte: Viele Jahre lang bin ich viel gelaufen, zur Arbeit und um den Park herum. Ich habe eine Strecke von drei bis vier Kilometern zurückgelegt. Im Moment gehe ich weniger und kürzere Strecken, aber immer noch in meiner Nachbarschaft, um einzukaufen, Bankgeschäfte zu erledigen und alle Erledigungen zu machen.
Was ich esse, um gesund zu bleiben: Eine vernünftige mediterrane Ernährung mit vielen Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst, aber ich bin weder Vegetarierin noch Veganerin. Der Begriff “Mediterrane Diät” ist neu, aber so haben wir schon immer gegessen.
Wie ich mich um meinen Geist kümmere: Glücklicherweise hat meine Karriere in der Medizin für reichlich Stimulation und intellektuelle Herausforderungen gesorgt. Im Ruhestand habe ich an meinen Familiendokumenten gearbeitet und Dokumente aus dem alten Osmanisch ins neue Türkisch transkribiert und das war geistig anregend, herausfordernd und lohnend.
Wie ich mich um meine Beziehungen kümmere: Meine Familie und ich lebten alle weit voneinander entfernt – meine Eltern in der Türkei und meine Schwester in den USA – also haben wir Möglichkeiten gefunden, in Kontakt zu bleiben. Meine Schwester und ich waren schon immer sehr eng und das war die wichtigste Beziehung in meinem Leben. Ich glaube, Beziehungen werden gepflegt, indem man sich jederzeit füreinander verfügbar macht, geduldig, mitfühlend und empathisch zuhört und nicht nur redet.
Wie ich eine schlechte gesundheitliche Angewohnheit losgeworden bin: Mir fällt keine ein.
Diane Buckell
In den 40 Jahren, die sie in ihrem Viertel im Westen von Toronto lebt, hat Diane Buckell eine enge Verbindung zum High Park aufrechterhalten. Es war der Ort vieler Spaziergänge und Gespräche und der Ort, dem sie mehr als 25 Jahre Aktivismus gewidmet hat. 2014.
FAQ:
1. Was sind einige der Langlebigkeits-Trends, die in dem Artikel erwähnt werden?
– Kaltes Eintauchen, intermittierendes Fasten, Rotlichttherapie.
2. Wie ist die globale Lebenserwartung im Jahr 2022?
– Die globale Lebenserwartung beträgt laut der Bevölkerungsabteilung der Vereinten Nationen 71,7 Jahre.
3. Wie alt sind Maria und Francesco Reale?
– Maria ist 87 Jahre alt und Francesco hat kürzlich seinen 100. Geburtstag gefeiert.
4. Woher stammen Maria und Francesco Reale?
– Maria und Francesco sind von Siderno Marina, einem Küstenort in der süditalienischen Region Kalabrien, nach Kanada gezogen.
5. Wie bleiben Maria und Francesco fit?
– Maria bleibt fit, indem sie kocht und putzt, während Francesco Spaziergänge in der Nachbarschaft macht und das Gemeinschaftsgymnastikstudio nutzt.
6. Was essen Maria und Francesco, um gesund zu bleiben?
– Sie essen Hülsenfrüchte wie weiße Bohnen oder italienische Linsensuppe, weißen Fisch wie Kabeljau mit Tomaten und Oliven, herzhafte Suppe mit Huhn, Fleisch und Endivie sowie hausgemachte Tomatensauce mit Pasta und Fleischklößchen. Sie essen auch Obst zu jeder Mahlzeit und einen kleinen Snack am Nachmittag.
7. Wie kümmern sich Maria und Francesco um ihren Geist?
– Sie lesen und spielen zusammen Lotterie-Rubbelkarten.
8. Wie pflegen sie ihre Beziehungen?
– Sie leben in der Nähe ihrer Kinder und sprechen täglich miteinander. Sie pflegen gute Beziehungen, indem sie sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmern, in Kontakt bleiben und nicht über andere urteilen.
9. Welche schädliche gesundheitliche Angewohnheit konnte Francesco loswerden?
– Francesco hat vor vielen Jahren das Rauchen aufgehört, nachdem er einen wiederkehrenden Husten hatte.
10. Wer ist Gunes Ege und wie bleibt sie fit?
– Gunes Ege ist eine medizinische Fachkraft im Ruhestand. Sie bleibt fit, indem sie spazieren geht, ihr Viertel erkundet und Einkäufe erledigt.
11. Was isst sie, um gesund zu bleiben?
– Gunes Ege folgt einer vernünftigen mediterranen Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst.
12. Wie kümmert sie sich um ihren Geist?
– Sie hatte eine Karriere in der Medizin und hat im Ruhestand an ihren Familiendokumenten gearbeitet.
13. Wie pflegt sie ihre Beziehungen?
– Da ihre Familie weit entfernt lebt, finden sie Wege, um in Kontakt zu bleiben. Die wichtigste Beziehung in ihrem Leben ist die zu ihrer Schwester.
14. Welche schlechte gesundheitliche Angewohnheit konnte sie loswerden?
– Keine.
15. Wer ist Diane Buckell und welche Verbindung hat sie zum High Park?
– Diane Buckell lebt seit 40 Jahren im Westen von Toronto und hat eine enge Verbindung zum High Park. Sie hat sich über 25 Jahre hinweg dem Aktivismus für den Park gewidmet.