Im letzten Jahrhundert hat sich die Anzahl der Hundertjährigen in England und Wales um das 127-Fache erhöht und erreicht im Jahr 2021 beachtliche 13.924. Trotzdem machen Hundertjährige nur 0,02% der Gesamtbevölkerung aus.
Möchten Sie vielleicht eines Tages zu dieser illustren Gruppe gehören? Nun, in Anbetracht der aktuellen Umstände mag es nicht allzu verlockend klingen, aber vielleicht wird es in einigen Jahrzehnten besser sein. Schauen wir, was der gute Doktor zu sagen hat.
Auf seinem Instagram-Account @michaelmosley_official gibt er Ratschläge: “Kümmern Sie sich um die Viren in Ihrem Darm und Sie könnten 100 Jahre alt werden! Was sind die Geheimnisse eines langen und gesunden Lebens?
“Die meisten Menschen wissen, dass man regelmäßige Bewegung braucht, um ein gesundes, hohes Alter zu erreichen. Man sollte ein vernünftiges Gewicht halten, ausreichend schlafen und Stress bewältigen. Aber nun können Sie dieser Liste etwas viel Überraschenderes hinzufügen: lassen Sie sich von den richtigen Viren infizieren. Das war zumindest das Ergebnis einer kürzlich durchgeführten Studie von Hundertjährigen aus Japan und Sardinien.”
Dr. Mosley erklärte in einem Artikel für die Daily Mail, wie wichtig eine gesunde Darmflora für ein langes Leben sei. Er betonte, dass es wichtig sei, die Produktion von Wasserstoffsuphid im Körper zu steigern, da dies “die Schleimhaut Ihres Darms unterstützt” und es Ihrem Körper so erleichtert, Nährstoffe aufzunehmen.
Der beste Weg, um den Körper zur Produktion von mehr Wasserstoffsulfid anzuregen, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Hülsenfrüchten. Aber es gibt noch etwas, was Sie tun können – verbringen Sie mehr Zeit in Ihrem Garten.
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“Das ist der Grund, warum Gärtner länger leben”
Dr. Mosley sagte: “Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Darmflora zu fördern, ist die Gartenarbeit, da Sie dabei engen Kontakt mit dem Erdreich haben, das voller kleiner Lebewesen ist. Das könnte einer der Gründe sein, neben Bewegung und Zeit im Freien, warum Gärtner länger leben.”
Er fügte hinzu: “Eine Studie mit 117 Personen, die 2019 in der Zeitschrift Nature veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die glücklich verheiratet waren oder viele enge Freunde hatten, eine reichere und vielfältigere Darmflora hatten als diejenigen, die alleine lebten oder sozial isoliert waren.
“Es scheint also, dass der enge Kontakt zu Freunden auch eine gute Möglichkeit ist, Ihre mikrobiellen Freunde – seien es Bakterien oder Viren – glücklich zu halten.”
FAQ – Häufig gestellte Fragen
1. Wie hat sich die Anzahl der Hundertjährigen in England und Wales entwickelt?
Im letzten Jahrhundert hat sich die Anzahl der Hundertjährigen in England und Wales um das 127-Fache erhöht und erreicht im Jahr 2021 beachtliche 13.924.
2. Wie groß ist der Anteil der Hundertjährigen an der Gesamtbevölkerung?
Hundertjährige machen nur 0,02% der Gesamtbevölkerung aus.
3. Welche Ratschläge gibt Dr. Mosley für ein langes und gesundes Leben?
Dr. Mosley empfiehlt regelmäßige Bewegung, ein vernünftiges Gewicht, ausreichend Schlaf und den Umgang mit Stress. Zusätzlich betont er die Bedeutung einer gesunden Darmflora und den Einfluss von Viren.
4. Welche Rolle spielt eine gesunde Darmflora für ein langes Leben?
Eine gesunde Darmflora ist laut Dr. Mosley entscheidend für ein langes Leben. Es ist wichtig, die Produktion von Wasserstoffsulfid im Körper zu steigern, da dies die Aufnahme von Nährstoffen erleichtert. Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Hülsenfrüchten kann dazu beitragen.
5. Welchen Einfluss hat die Gartenarbeit auf die Darmflora?
Die Gartenarbeit kann die Darmflora fördern, da dabei Kontakt mit dem Erdreich entsteht, das voller Mikroorganismen ist. Gärtner haben laut Dr. Mosley eine reichere und vielfältigere Darmflora, was möglicherweise zu ihrem längeren Leben beiträgt.
6. Welchen Einfluss haben soziale Kontakte auf die Darmflora?
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die glücklich verheiratet sind oder viele enge Freunde haben, eine reichere und vielfältigere Darmflora haben als diejenigen, die alleine leben oder sozial isoliert sind. Der enge Kontakt zu Freunden kann helfen, mikrobielle Freunde glücklich zu halten.
Definitions:
– Hundertjährige: Personen, die 100 Jahre alt sind
– Darmflora: Gesamtheit der Mikroorganismen, die im Darm leben
– Wasserstoffsulfid: chemische Verbindung, die im Körper produziert wird und die Schleimhaut des Darms unterstützt
Suggested related links:
– Link zur Daily Mail: Artikel über den Zusammenhang zwischen Gartenarbeit und einem längeren Leben.
– Link zur Zeitschrift Nature: Studie über den Zusammenhang zwischen sozialen Kontakten und einer reicheren Darmflora.