In einer Welt, in der wir auf Social Media nur oberflächliche Einblicke in das Leben anderer bekommen, fällt es uns zunehmend schwer, wirkliche Verbindungen aufrechtzuerhalten. Mit dem Umzug unseres Lebens auf Bildschirme wurde es schwieriger, Beziehungen zu pflegen oder neue Freunde bei der Arbeit kennenzulernen, da uns die Chance fehlt, zufällig auf einen Kollegen auf dem Weg zum Mittagessen zu treffen. Technologie hat zwar die Möglichkeit, Menschen in unserem Blickfeld zu halten, aber nicht in unser Leben zu integrieren.
Die renommierte Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Esther Perel erkennt die modernen Herausforderungen der wirklichen Verbundenheit. Als Kind von Holocaust-Überlebenden ist Perels Leidenschaft, Beziehungen zu “beleben” statt nur zu “überleben”, stark geprägt. In einem MasterClass-Kurs untersucht sie unsere Schwierigkeiten, starke Beziehungen sowohl in der Arbeit als auch im Leben aufrechtzuerhalten, und erforscht Wege, sie zu retten.
“Die Qualität unserer Beziehungen bestimmt die Qualität unseres Lebens”, sagt Esther Perel. “Aber Beziehungen sind schwieriger zu messen, schwieriger aufrechtzuerhalten, schwieriger zu bewerten, als wir es bei anderen Arbeitsergebnissen gerne tun.”
Diese Herausforderungen werden noch verstärkt durch moderne Normen, die besagen, dass es einfacher ist, jemandem eine Slack-Nachricht zu schreiben anstatt persönlich zu sprechen, oder ein Foto zu liken und zu kommentieren, anstatt anzurufen. Perel betont, dass es nicht unsere Schuld ist, wenn wir uns während des Tages von Verbindung abgeschnitten fühlen. Insbesondere jüngere Arbeitnehmer können Schwierigkeiten haben, da bestimmte “soziale Mechanismen” am Arbeitsplatz überhaupt nicht existierten.
“Beziehungen durchlaufen heute massive Veränderungen. Die Normen verschieben sich unter unseren Füßen”, sagt Perel. “Es ist nicht immer klar, für welche Form der Kommunikation wir uns entscheiden sollten.”
In ihrem Kurs mit 12 Lektionen versucht Perel, diese Frage zu beantworten und untersucht eine Vielzahl von Faktoren, die unsere Beziehungen verbessern können, von der Entwicklung von Empathie bis hin zum Umgang mit Missverständnissen, Machtverhältnissen und Grenzen.
Der erste Schritt zu bedeutsamen Beziehungen besteht darin, sich selbst in der Beziehung zu reflektieren. Wie trittst du in Beziehungen auf? Welches Erbe bringst du mit? Was steht in deinem inoffiziellen Lebenslauf?
Es ist wichtig zu verstehen, wie du dich in Beziehungen präsentierst und was du einbringst, einschließlich der Art und Weise, wie deine früheren Erfahrungen deine Fähigkeit zur Verbindung beeinflussen.
Selbst Geben, Teilen und um Hilfe bitten kann beeinflussen, wie du dich in einer neuen Beziehung verhältst. Es ist wichtig, über deine Bequemlichkeit im Umgang mit Menschen und Emotionen nachzudenken. Verstehe, wie du auf andere wirken kannst und wie sehr dies möglicherweise von deinem Hintergrund beeinflusst wird.
Oft stecken wir in wiederkehrenden Mustern fest, die uns nicht immer in das beste Licht rücken, sagt Perel. Einige dieser Muster beziehen sich auf die manchmal unbewussten Erwartungen, die in eine Beziehung mitgebracht werden – sie können “wie ein Filter für das sein, was wir sehen”, sagt Perel.
Ein Werkzeug zur Verbesserung deiner Präsenz in Beziehungen besteht darin, das inhärente “Bestätigungsfehler” zu erkennen, den du mitbringst. Wenn du erwartest, dass dich Menschen ignorieren oder dich oft nicht wertgeschätzt fühlst, wirst du in neuen Situationen eher auf diese Überzeugung achten. Du wirst die Zeiten ignorieren, in denen diese Voreingenommenheit tatsächlich herausgefordert wird, und nur auf die Situationen schauen, die diese Annahme “bestätigen”.
Selbstreflexion ist der Schlüssel zur Entwicklung von relationaler Intelligenz, und Perel zeigt in ihrem Kurs auf, wie man Grenzen setzt und effektiv kommuniziert.
Wenn du dich selbst als Menschenfreund betrachtest, versuchst du, dein eigenes Territorium zu schützen und den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Perel fordert uns dazu auf, unsere Gewohnheiten zu ändern und unsere Zeit zu schützen. Wenn wir uns selbst Priorität geben, können wir uns besser für andere einsetzen.
Früher waren Grenzen eine gegebene Tatsache; sie wurden von der Sonne diktiert, sagt Perel. “Alle wissen, dass auf dem Bauernhof die Arbeit endet, wenn die Sonne untergeht. Man muss keine Entscheidung treffen.”
Jetzt gibt es keine klare Trennung mehr zwischen unserer Routine und anderen Bereichen unseres Lebens. Es ist schwierig, Grenzen zu setzen und Zeit für andere Dinge in unserem Leben zu widmen, aber es ist entscheidend für unser Wohlbefinden.
“Dein ganzes Leben ist in deinem Handy, und du musst entscheiden, wann du es ausschaltest”, sagt Perel.
Niemand hat erwartet, dass Remote-Arbeit für einige zur Norm wird oder dass sich Menschen möglicherweise öfter online als persönlich treffen. Es wird immer eine neue Norm geben, die uns dazu zwingt, uns in unseren Beziehungen anzupassen.
“Die ständigen Veränderungen, die wir durchlaufen, das flüssige Leben, das wir führen, erfordern in erster Linie Veränderungen in unseren Beziehungsfähigkeiten”, sagt Perel.
Und diese Anpassungsfähigkeit beginnt nun mit Selbstwahrnehmung.
Frage: Warum ist es heutzutage schwierig, wirkliche Verbindungen aufrechtzuerhalten?
Antwort: In einer digitalen Welt erhalten wir nur oberflächliche Einblicke in das Leben anderer Menschen über Social Media. Der Umzug unseres Lebens auf Bildschirme erschwert es uns, Beziehungen zu pflegen und neue Freunde kennenzulernen. Technologie kann Menschen in unserem Blickfeld halten, aber nicht in unser Leben integrieren.
Frage: Wer ist Esther Perel und was ist ihre Meinung zu echter Verbundenheit?
Antwort: Esther Perel ist eine Psychotherapeutin und Bestsellerautorin, deren Leidenschaft es ist, Beziehungen zu “beleben” statt nur zu “überleben”. Sie erkennt die Herausforderungen der modernen Verbundenheit und untersucht Wege, sie zu retten und Beziehungen sowohl in der Arbeit als auch im Leben aufrechtzuerhalten.
Frage: Wie betrachtet Perel die aktuellen Normen der Kommunikation?
Antwort: Perel betont, dass es heutzutage einfacher geworden ist, eine Nachricht zu schreiben oder ein Foto zu liken und zu kommentieren, anstatt persönlich zu sprechen oder anzurufen. Sie erklärt, dass die Normen sich verändern und es nicht immer klar ist, welche Form der Kommunikation wir wählen sollten.
Frage: Was sind einige Faktoren, die unsere Beziehungen verbessern können?
Antwort: Perel untersucht eine Vielzahl von Faktoren, die unsere Beziehungen verbessern können, wie die Entwicklung von Empathie, den Umgang mit Missverständnissen, Machtverhältnissen und Grenzen.
Frage: Was ist der erste Schritt zu bedeutsamen Beziehungen?
Antwort: Der erste Schritt besteht darin, sich selbst in der Beziehung zu reflektieren und sich bewusst zu werden, wie man in Beziehungen auftritt und welche Erfahrungen und Erwartungen man mitbringt.
Frage: Wie kann Selbstreflexion zu relationaler Intelligenz führen?
Antwort: Durch Selbstreflexion kann man die eigene Fähigkeit zur Verbindung und Kommunikation verbessern. Perel zeigt in ihrem Kurs auf, wie man Grenzen setzt und effektiv kommuniziert.
Frage: Warum ist es wichtig, Grenzen zu setzen?
Antwort: Früher waren Grenzen durch die natürliche Trennung von Arbeit und Freizeit gegeben. Heutzutage gibt es keine klare Trennung mehr, deshalb ist es wichtig, Grenzen zu setzen und Zeit für andere Dinge im Leben zu widmen.
Frage: Warum müssen wir uns in unseren Beziehungen anpassen?
Antwort: Die ständigen Veränderungen in unserer modernen und digitalen Welt erfordern, dass wir uns anpassen und unsere Beziehungsfähigkeiten verbessern, um echte Verbundenheit zu erreichen.
Frage: Wo fängt die Anpassungsfähigkeit an?
Antwort: Die Anpassungsfähigkeit beginnt mit Selbstwahrnehmung, indem man sich bewusst wird, wie man in Beziehungen auftritt und wie man sich verbessern kann.