Unser heutiger Artikel beginnt mit einem mentalen Experiment. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Wunsch frei – und nein, Sie können nicht nach tausend weiteren Wünschen fragen. Was würden Sie sich wünschen? Reich, mächtig oder glamourös zu sein wie die Hollywood-Schönheiten Angelina Jolie oder Jennifer Lawrence? Der Wunsch, der bei den meisten Menschen ganz oben auf der Liste steht, ist ein langes und gesundes Leben. Wie können Sie das verwirklichen?
Um gesund zu sein, müssen Sie Krankheiten vorbeugen oder ihre Schwere mildern können. Dazu gehören Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, hoher Blutdruck, Fettleibigkeit, klinische Depression, chronische Sorgen oder Ängste und schlechter Schlaf. Das Ziel unseres heutigen Artikels ist es, Ihnen moderne, auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Programme vorzustellen, die Krankheiten vorbeugen.
Wie heißen diese Programme? Wellness-Training, Krankheitsprävention, Langlebigkeitstraining. Die alten Begriffe wie körperliche Fitness oder Übungsprogramme verschwinden.
Selbstverständlich! Das können Sie nicht ernst meinen! Sie können Krankheit genauso wenig verhindern wie einen Vulkanausbruch. Sie sind ein Betrüger, wie die Scharlatane des 19. Jahrhunderts, die ihre Schlangenöl-Heilmittel von ihren Planwagen aus im Wilden Westen verkauften…
Zurück in die Gegenwart: “Papa, wach auf!”, riss mich mein Sohn aus meinen Gedanken. “Ich war nicht eingeschlafen, ich habe nur von einem alten Western-Film geträumt.” Ich sitze mit meinem Sohn in einem Klassenzimmer. Wir nehmen an einem zweitägigen, hochintensiven Workshop über körperliche Fitness teil, entwickelt von NETA (National Exercise Training Association). Der Dozent begann: “Lassen Sie uns herausfinden, wie körperliche Fitness dazu beiträgt, Krankheiten zu reduzieren, indem wir die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) kennenlernen. Arbeiten Sie in Paaren und berechnen Sie den Gesamtscore für Ihr CVD-Risiko.”
Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD): 1. Alter … 2. Familiengeschichte … 3. Inaktivität … 4. Rauchen … 5. Fettleibigkeit … 6. Hoher Cholesterinspiegel … 7. Hoher Blutdruck … 8. Prä-Diabetes.
Anschließend bat der Dozent meinen Sohn, mein CVD-Profil zu besprechen. Mit einem Grinsen sagte mein Sohn: “Mein Vater hat ein moderates Risiko für CVD.” “Was!” rief ich aus. “Ich habe überhaupt kein Risiko!” “Papa, es ist dein Alter, du bist über __.” (Ich bin nicht 90 Jahre alt).
Als nächstes wurde der Gesamtkörperfettanteil mit Hilfe von Calipern berechnet. Mein Sohn maß meine Oberarme und meinen Bauch, aber als er versuchte, meine Oberschenkel zu messen, bat er den Dozenten um Hilfe. “Wow”, bemerkte der Dozent, “du hast eine merkwürdige Verteilung, kein Fett an Armen oder Bauch, aber deine Oberschenkel – du hast Thunder Thighs! Es sieht so aus, als hätten jeder Oberschenkel 20-30 Pfund Twinkies – fange sofort mit Bein-Curls an.” (Was ist ein Bein-Curl?)
Fazit: Der NETA-Workshop hat mir die Augen geöffnet: Ich habe Respekt vor den Personal Trainern gewonnen, sowie für ihre technologiebasierte Wissenschaft, in der Fitness als Krankheitsprävention definiert wird. Ich habe auch gelernt, dass gute Gesundheit mehr ist als das Fehlen von Krankheit. Um wirklich gesund zu sein, müssen Sie erkennen, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden.
Wenn ein Stoff aus verschiedenen Farben gewebt wird – blau, rot, gelb – behält der endgültige Stoff keine der ursprünglichen Farben bei. Nein, der Gesamtstoff spiegelt jetzt eine Mischung harmonischer Farben wider.
Wenn Sie Ihren Körper bewegen, bewegen Sie auch Geist und Seele. Wenn Sie regelmäßig Ihren Körper bewegen, kann Ihr Geist und Ihre Seele aufblühen. Wie Sie bereits wissen, gibt es kein geheimes “Elixier” namens “Body Bodacious”. Aber Sie haben jetzt etwas Besseres – das Wissen, um ein langes und gesundes Leben zu führen.
Also los, hinaus in die weite blaue Ferne und leben Sie ein Leben mit Sinn, Leidenschaft, Aufregung und einem festen Gluteus Maximus!
(Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Bildungszwecken und sollte nicht als Ersatz für eine professionelle Behandlung verwendet werden. Die Charaktere in dieser Geschichte sind nicht echt. Namen und Details wurden geändert, um die Vertraulichkeit zu schützen.)
FAQ:
Frage 1: Wie können wir ein langes und gesundes Leben erreichen?
Antwort: Um ein langes und gesundes Leben zu erreichen, müssen Krankheiten vorbeugt oder ihre Schwere gemildert werden. Dies beinhaltet Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, hoher Blutdruck, Fettleibigkeit, klinische Depression, chronische Sorgen oder Ängste und schlechter Schlaf.
Frage 2: Welche Programme werden vorgestellt, um Krankheiten vorzubeugen?
Antwort: Moderne, auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Programme zur Krankheitsprävention werden vorgestellt. Diese Programme werden Wellness-Training, Krankheitsprävention und Langlebigkeitstraining genannt.
Frage 3: Welche Risikofaktoren gibt es für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)?
Antwort: Die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) sind: 1. Alter 2. Familiengeschichte 3. Inaktivität 4. Rauchen 5. Fettleibigkeit 6. Hoher Cholesterinspiegel 7. Hoher Blutdruck 8. Prä-Diabetes.
Frage 4: Was wird im NETA-Workshop gemacht?
Antwort: Im NETA-Workshop werden die Teilnehmer über körperliche Fitness und ihre Rolle bei der Reduzierung von Krankheitsrisiken, insbesondere von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, informiert. Es werden auch Berechnungen des individuellen CVD-Risikos und des Gesamtkörperfettanteils durchgeführt.
Frage 5: Warum ist Fitness als Krankheitsprävention definiert?
Antwort: Fitness wird als Krankheitsprävention definiert, da regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung das Risiko von Krankheiten reduzieren können.
Definitions:
– CVD: Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Cardiovascular Diseases)
– Calipern: Werkzeug zur Messung des Körperfettanteils